Consejos para mantener un corazón sano

Consejos para mantener un corazón sano

Consejos para mantener un corazón sano

El verano es la época del año que la mayoría elegimos para disfrutar de las vacaciones. Toca descansar pero las altas temperaturas y un cambio radical de las costumbres pueden repercutir en la salud. Modificamos la alimentación y nuestro ritmo de vida, hacemos menos ejercicio y todo eso puede llegar a afectar, de alguna manera, a nuestro corazón.

En Zemsania Global Group estamos convencidos de la importancia de ser una Empresa Saludable y promovemos, entre otras medidas, la práctica del ejercicio físico, como parte de nuestro programa de salud y bienestar. En este sentido, compartimos unas sencillas pautas para mantener el corazón en forma este verano y siempre. Tanto si estás de vacaciones como si no.

Un estilo de vida saludable, la clave de la salud cardiovascular

Las enfermedades cardiacas son una de las principales causas de muerte en todo el planeta, y en nuestro país se sitúan en el primer puesto de la lista de las causas de muerte no violenta. Aún así, el secreto de la longevidad y la buena salud es la prevención; según los expertos, hay que hacer los cambios que sean necesarios en el estilo de vida para fomentar la buena salud en el futuro. Estos cambios puntuales pueden significar un esfuerzo inicial, pero será muy pequeño comparado con los beneficios que ello puede generar.

La importancia de minimizar los riesgos

En este caso, hay ciertos factores que pueden aumentar la posibilidad de que una persona padezca una enfermedad cardiovascular, son los denominados “factores de riesgo”, como podrían ser un estilo de vida sedentario, colesterol, diabetes, tabaquismo, etc. Es por eso por lo que debemos controlar este tipo de factores para lograr reducir la aparición de un problema en el corazón.

Asimismo, también existen rutinas básicas con las que podremos mantener un corazón sano, según la Fundación Española del Corazón, entre ellas encontramos:

  • Una alimentación equilibrada
  • Practicar deporte
  • Controlar el nivel de glucosa en sangre (diabetes)
  • Abandonar el tabaco
  • Controlar la presión arterial (hipertensión)
  • Mantener los niveles de colesterol
Consejos para mantener un corazón sano

Y le siguen una larga lista de consejos como dormir bien y controlar la ansiedad, ya que descansar adecuadamente mantiene un equilibrio entre cuerpo y mente que nos ayuda a conseguir una mayor salud cardiovascular. A su vez, también es muy recomendable consumir frutos secos, comer 5 piezas de fruta al día, así como reducir el consumo de sal.

El estrés es uno de los factores que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, por eso es muy recomendable hacerse chequeos regulares. Hay muchos riesgos para nuestro corazón que habitualmente no producen síntomas. Por esta razón, una visita anual al médico y realizar una prueba analítica pueden ser suficientes para conocer tu estado de salud y poder aplicar las medidas necesarias. Además, si el médico te pauta un tratamiento para controlar la tensión arterial, por ejemplo, es muy importante seguirlo al pie de la letra.

Como hemos detallado, es básico llevar un estilo de vida saludable en todos los aspectos.

No hagas oídos sordos, ¡tu corazón y la salud te lo agradecerán!

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